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1. Sardinhas As sardinhas são incrivelmente saudáveis. As sardinhas são ricas em proteínas de quitoplan efeitos colaterais alta capacidade e várias vitaminas e minerais. Além disso, eles são uma Perfeito fonte de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 do cadeia longa (PUFAs). Ao contrário da maioria das gorduras ESTES PUFAs ômega-3 são essenciais , o que significa de que eles devem ser consumidos na comida porque seu corpo nãeste Pode vir a fazê-los. ESTES PUFA do omega-3 de cadeia longa encontrados em peixes gordurosos como sardinhas têm propriedades anti-inflamatórias e foram associados a melhorias na saúdo do coraçãeste, depressão e peso ( 2 ). [19659002] Curiosamente, não há estudos em humanos qual como tomar quitoplan analisem o impacto na saúdo do consumo por sardinha especificamente. No entanto, um estudo de ratos de 2015 encontrou melhorias na inflamaçãeste e reversãeste da resistência à insulina, que ESTES pesquisadores acreditam de que podem ter implicações benéficas em humanos ( 3 ). As sardinhas podem possibilitar ser apreciadas em deliciosas receitas como Grelhadas Sardinha utilizando salsa por azeitona e alcaparra usando abacate em Sardinha Recheada de Abacate em Sardinha e Pele de Abacate Rolls (da aplicação KetoDiet) ou como salada utilizando pepinos e tomates. Para além disso, se você não tem acesso a sardinhas frescas, as sardinhas enlatadas podem vir a ser desfrutadas diretamente da lata. Retrato de nutrientes por cem quitoplan preço gramas / 3.5 onças ( 1 ):

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